İzmir Pilates Karşıyaka Bostanlı Pilates ve Power Plate Kursu Pilates izmir

YOGA NEDİR ?
Yoganın başlangıç tarihi kesin olarak bilinmemekle birlikte, yoga temeli sekiz bin yıl öncesine dayanır. Yoga hinduizm kültürü ile bağlantılıdır. Pek çok insan yoganın bir din olduğu endişesini taşısa da aslında hindu dini de dahil olmak üzere yoga tüm dinlerden önce varolan bir bilimdir.

Klasik yoga sisteminin temelleri Patanjali adlı yogi tarafından atılmıştır. Bu Ashtanga Yoga ( ASTA sekiz ANGA basamak anlamındadır) isminden de anlaşılacağı gibi sekiz basamaktan oluşan bir sistemdir.

1.YAMA : Kendi içinde beş bölüme ayrılır;
    Ahimsa : Hiçbir seviyede, ( fiziksel, sözsel, düşünsel )şiddete başvurmama
    Satya : Doğruluk
    Asteya : Çalmama
    Brahmacharya : Tutkular üzerinde kontrol sahibi olma
    Aparigraha : Gerekli olanı alma, istifçilik yapmama

2.NİYAMA : Kendi içinde beş bölüme ayrılır;
Saucha : Saflık,temizlik
    Santosha : Halinden memnun olma
    Svadyaya : Okuma (özellikle spiritüel konularda kendini geliştirme)
    Isvara pranidhana : Tanrıya teslimiyet
    Tapas : Adanma,ateşli istek

3.ASANA : Bedensel duruşlar

4.PRANAYAMA : Solunumun yavaşlatılması. Nefes teknikleri ile evrensel enerji Prana’nın içimize çekilişi ve Kundalini’nin uyandırılmasıdır.

5.PRATYAHARA : Dışsal ve içsel arasındaki merkez: Dikkatin dış dünyadan iç dünyaya yöneltilmesi, (İçselliğe yöneliş)

6.DHARANA : Konsantrasyon

7.DHYANA : Konsantrasyon halinde kişinin kendisini zorlamadan kalabilmesi durumu,mükemmel sessizlik.

8.SAMADHİ :Yoga’nın nihai hedefi olan Evrensel Bilinç ile birleşmedir.
Patanjali tarafından yazılmış olan yoga sutralar yoga hakkında yazılan en eski metinler olarak kabul edilir.

YOGANIN FAYDALARI

Yoga hareketleri omurga üzerine kuruludur. Omurgayı döndürmek sinir sistemini etkiler bu şekilde sinir sistemi harekete geçer ve kaslar yavaş yavaş gerginliklerinden uzaklaşmaya başlar. Yoga yaparken önemli olan duruşsal mükemmellik değil duruşun bedenin zorlamadan gevşek ve rahat bir şekilde uygulanmasıdır. Böylelikle efor sarfetmeden ve kasları gerginleştirmeden bloke olmuş enerji serbest bırakılır ve yeniden enerji kazanmaya başlanır. Yoganın fiziksel egzersizlerden farkı işte burada yatmaktadır. Fiziksel egzersizler kas sistemi için çalışırken yoga sinir sistemi ve sinir sistemiyle bağlantılı olarak salgı sistemi ile çalışır. Yoga yaparken nefeslerin belli bir düzen içinde, derin ve tam olarak alınmasıyla vücudun hareketi ile nefes uyum içine girer, zihin gündelik sorun ve düşüncelerden uzaklaşır, farkındalık gelişir ve kişi özüne dönmeye başlar.

Yoganın faydalarını şöyle sıralayabiliriz:

• Omurga esnekliği artar,vücuttaki kas oranı artar,kaslar rahatlar ve güçlenir.
• İç organların fonksiyonu daha sağlıklı hale gelir.
• Bağışıklık sistemi ve solunum sistemi güçlenir.
• Sindirim sistemi sağlığına kavuşur ve boşaltım sistemi rahatlar.
• Sinir sistemi güçlenir ve nefes egzersizleriyle birlikte bazı psikosomatik rahatsızlıkların tedavisine ve uykunun düzene girmesine yardımcı olur.